5 Cara Mudah Untuk Mengatasi Depresi Paska Melahirkan


Uncategorized / Selasa, Maret 13th, 2018

Depresi paska melahirkan berbeda dengan baby blues. Depresi
paska melahirkan adalah perasaan sangat sedih dan berhubungan
dengan gangguan psikologi setelah melahirkan.

Banyak wanita mengalami baby blues setelah melahirkan. Baby
blues adalah perasaan sedih, tidak karuan, cemas, atau
kewalahan setelah melahirkan. Penderita dapat menangis,
kehilangan nafsu makan, atau sulit tidur. Gangguan ini
seringkali hilang dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari
atau seminggu. Gejala-gejala yang ada tidak berat dan tidak
membutuhkan terapi.

Gejala-gejala depresi paska melahirkan terjadi lebih lama dan
lebih berat. Penderita juga dapat merasa putus asa, tidak
berguna, dan kehilangan rasa ketertarikan dengan bayinya. Dalam
bentuk yang berat, penderita bahkan dapat memiliki pikiran
untuk melukai diri sendiri atau bayinya. Pengobatan perlu
segera diberikan untuk mengatasinya.

Jika keadaan Anda tidak terlalu berat, maka ada beberapa hal
yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperbaiki kondisi
kesehatan jiwa Anda. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa
tips yang dapat membantu mengatasi gejala depresi ringan.

 

Tetap Konsumsi Diet Sehat

Saat ini Anda mungkin tidak merasa nafsu makan, akan tetapi
cobalah untuk tetap makan walaupun sedikit. Makanlah
sedikit-sedikit tetapi sering. Pilihlah berbagai jenis makanan
yang memang dapat membantu memperbaiki mood seperti nasi,
pisang, dan roti untuk memperoleh energi instan. Mengkonsumsi
cokelat juga dapat membantu mengatasi stress dan dapat membuat
Anda merasa lebih baik.

 

Olahraga Teratur

Walaupun terdengar tidak berhubungan, akan tetapi olahraga
sebenarnya dapat sangat mempengaruhi keadaan emosional Anda.
Berjalan santai, stretching, atau bermain dengan bayi Anda
dapat membantu memperbaiki mood Anda dengan cepat.

 

Baca juga:
Apa Saja Gejala dan Resiko Terjadinya Depresi Paska
Melahirkan?

 

Mengobrol Dengan Teman

Curhat pada teman atau keluarga juga dapat membantu membuat
Anda merasa lebih baik. Oleh karena itu, jangan ragu untuk
curhat pada orang terdekat yang dapat dipercaya.

 

Istirahat yang Cukup

Kurang tidur telah diketahui dapat membuat mood seseorang
menjadi buruk dan mudah marah. Selain itu, badan juga dapat
terasa sangat lemas. Oleh karena itu, usahakanlah untuk tidur
dengan cukup setiap harinya, bila perlu Anda boleh tidur di
siang hari.

 

Berpikir Positif

Anda baru saja memiliki seorang bayi! Oleh karena itu,
nikmatilah waktu menakjubkan ini dan temukanlah kesenangan dari
semua kelelahan yang Anda rasakan saat merawat bayi Anda yang
baru lahir. Terus berpikir positif dan ingatlah bahwa setiap
masalah yang ada pasti akan segera berlalu.

Namun, bila Anda terus merasa depresi dan mulai mengganggu
hubungan Anda dengan pasangan dan orang lain, segera cari
pertolongan medis.

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: momjunction

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *