Nyeri Sehabis Berlari? Coba Kiat Berikut


Uncategorized / Minggu, Maret 25th, 2018

Nyeri Sehabis Berlari? Coba Kiat Berikut

25 Mar 2018   08:00 WIB  

Tips News

Nyeri Sehabis Berlari? Coba Kiat Berikut

Berlari merupakan olahraga yang baik untuk Anda, namun juga
bisa berakibat buruk bagi kaki Anda. Bahkan ada beberapa
masalah pada kaki yang terjadi pada pelari. Karena bila
dilakukan dengan tidak benar maka berlari dapat menyebabkan
iritasi, robekan otot atau cedera lainnya.

 

Berikut adalah cara untuk membantu meredakan rasa
nyeri sehabis berlari:

1.     
Istirahat

Terkadang yang Anda perlukan adalah istirahat. Luangkan waktu
untuk kaki Anda beristirahat sekitar satu atau dua hari.

2.     
Terapi dingin

Kompres pada daerah yang sakit dengan menggunakan es batu
selama 15 menit. Hal ini akan membantu mengurangi peradangan
dan mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.

3.     
Angkat kaki Anda

Dengan mengangkat kaki sambil Anda berbaring dengan posisi
kaki lebih tinggi dari jantung Anda. Hal ini akan membantu
mengurangi pembengkakan.

4.     
Peregangan

Apabila Anda sudah sembuh dari rasa sakit, luangkan waktu
Anda untuk meregangkan dan melakukan pemijatan ringan pada
daerah kaki Anda untuk mengatasi otot-otot yang lelah. Hal
ini membantu meregangkan kaki Anda.

5.     
Minum obat penghilang rasa sakit

Anda bisa konsumsi obat penghilang rasa sakit untuk membantu
mengatasi peradangan dan mengurangi rasa sakit.

 

 

Sumber: newhealthguide

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *