Sudah Jenuh Bekerja??? Berikut Cara Mengatasinya…


Uncategorized / Senin, Maret 26th, 2018

Merasa sangat jenuh dan lelah dengan pekerjaan Anda di kantor?
Bila ya, maka sekaranglah saatnya untuk meninggalkan semua
pekerjaan Anda dan pergi berlibur. Bila berlibur tampaknya
tidak mungkin dilakukan dalam waktu dekat, ada beberapa hal
lain yang dapat membantu Anda mengatasi rasa jenuh dan lelah
Anda saat bekerja seperti di bawah ini.

 

Konseling

Jika Anda tidak dapat meninggalkan pekerjaan Anda, maka mencari
bantuan professional dapat membantu. Bila Anda sudah sangat
jenuh dengan pekerjaan Anda, maka berkonsultasi dengan seorang
konselor mungkin dapat membantu Anda mengatasi kejenuhan Anda
tersebut.

Di Belanda, saat seorang karyawan mengalami kejenuhan dan
stress berat akibat pekerjaan, maka perusahaan akan memberikan
karyawan tersebut waktu libur selama 6-8 minggu dan meminta
karyawan mengikuti sesi konseling selama 30 menit setiap
minggunya untuk membantu menemukan apa yang salah dan bagaimana
cara mengubahnya.

 

Buatlah Daftar Hal yang Anda Sukai dan Tidak Sukai Saat
Bekerja

Saat bekerja, pasti akan ada hal yang tidak Anda sukai di
tempat kerja. Untuk itu, penting untuk mengingat hal apa saja
yang sebenarnya Anda sukai saat bekerja. Memang lebih mudah
memfokuskan perhatian pada hal yang negatif dan membuat Anda
merasa depresi, jenuh, dan stress saat bekerja. Akan tetapi,
bila Anda mengingat kembali apa sebenarnya yang Anda sukai dari
pekerjaan Anda, maka Anda pun akan merasa lebih bahagia dengan
pekerjaan pilihan Anda tersebut.

Setelah Anda membuat daftar mengenai hal apa saja yang Anda
sukai dan tidak sukai di tempat kerja, simpanlah dengan baik
agar Anda dapat melihatnya kembali saat sedang stress atau
jenuh. Saat Anda sedang merasa jenuh dan stress dalam bekerja,
cobalah untuk hanya melakukan apa yang Anda sukai selama 2
minggu dan jangan lakukan hal yang tidak Anda sukai.

Bila Anda khawatir akan penilaian atasan Anda, maka ada baiknya
bila Anda berbicara jujur dengan atasan Anda mengenai mengapa
Anda perlu berhenti sementara dari melakukan beberapa
pekerjaan.

 

Evaluasi Apa Saja Pilihan Anda

Untuk mengatasi kejenuhan dan stress Anda, mungkin Anda hanya
perlu memeriksa kembali bagaimana situasi pekerjaan Anda dan
beradaptasi dengannya. Bila Anda sangat sangat tidak bahagia
dengan pekerjaan Anda saat ini, berdiskusi dengan atasan Anda
mungkin dapat membantu.

Mengubah lingkungan pekerjaan Anda mungkin juga dapat membantu,
misalnya dengan bekerja dari rumah atau mengurangi beban kerja.

 

Baca juga:
Mengapa Angka Bunuh Diri Meningkat Para Pria Paruh
Baya???

 

Kembali ke Kampung Halaman

Saat Anda stress berat akibat pekerjaan, kembali ke kampung
halaman atau ke tempat yang Anda sukai mungkin dapat membantu.
Di sana Anda bisa memiliki banyak waktu untuk introspeksi dan
berpikir. Dengan demikian, saat kembali ke tempat kerja,
pikiran Anda pun akan menjadi lebih jernih dan Anda pun akan
merasa lebih damai dan bahagia.

 

Jangan Bawa Pekerjaan Pulang ke Rumah

Bagi para pekerja yang sangat sibuk, mereka biasanya akan
membawa pekerjaannya pulang ke rumah. Akan tetapi, bila Anda
sudah sangat jenuh dan stress dengan pekerjaan Anda, ada
baiknya bila Anda berhenti membawa pekerjaan pulang ke rumah.
Tinggalkanlah pekerjaan Anda di tempatnya seharusnya, yaitu
kantor Anda.

Bila rumah Anda adalah kantor Anda, maka ada baiknya bila Anda
meninggalkan pekerjaan Anda di ruang kerja Anda, jangan di
kamar tidur Anda. Memaksakan diri untuk terus bekerja di rumah
justru dapat menurunkan produktivitas Anda dalam bekerja dan
kebahagiaan Anda secara keseluruhan.

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: cheatsheet

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *