Tips Agar Tetap Semangat di Pagi Hari


Uncategorized / Sabtu, Februari 10th, 2018

Tips Agar Tetap Semangat di Pagi Hari

10 Feb 2018   08:00 WIB  

Tips News

Tips Agar Tetap Semangat di Pagi Hari

Jika Anda harus mendiamkan (snooze) alarm Anda lebih dari
satu kali di setiap pagi dan harus berjuang untuk bangun dari
tempat tidur Anda, maka Anda membutuhkan energi tambahan
untuk melalui hari Anda. 

Apa yang Anda makan dan lakukan di pagi hari memiliki peranan
penting dalam seberapa semangatnya diri Anda. Selain itu,
jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan di sepanjang hari
juga mempengaruhi seberapa besar tenaga yang Anda miliki saat
Anda bangun dari tidur. 

Dengan melakukan beberapa perubahan kecil di bawah ini, Anda
mungkin tidak perlu mendiamkan alarm Anda saat ia berbunyi.

 

Konsumsilah sarapan sehat yang terdiri dari karbohidrat,
protein, dan serat. Semua nutrisi ini dapat memberikan energi
yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk beraktivitas sepanjang
hari. Mulailah hari Anda dengan mengkonsumsi telur orak-arik,
roti gandum, dan sebutir buah atau yogurt tanpa lemak.

 

  • Jangan Lupa Minum Air Putih

Karena sekitar 70% tubuh Anda terdiri dari air, maka tubuh
Anda membutuhkan banyak air untuk membantu kerja otot, aliran
darah, dan fungsi otak Anda. Meminum segelas air putih di
pagi hari dapat membantu berbagai proses ini yang membuat
Anda merasa lebih bersemangat. 

Selain itu, mengkonsumsi banyak air putih di sepanjang hari
juga memicu produksi serotonin, yaitu suatu zat kimia yang
dibutuhkan oleh otak Anda untuk mengatur kualitas tidur dan
memperbaiki mood Anda. 

 

  • Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu membentuk kekuatan
otot dan meningkatkan stamina tubuh Anda. Berolahraga juga
baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru Anda, yang
membuatnya dapat berfungsi dengan lebih efisien. 

 

Tidurlah setidaknya selama 7-8 jam setiap malamnya. Tidur
yang nyenyak dan cukup di malam hari dapat membuat Anda
merasa lebih bertenaga dan bersemangat di pagi hari. Pastikan
suhu kamar tidur Anda terasa nyaman, matikan lampu kamar
tidur Anda, dan buatlah kamar tidur Anda senyaman mungkin.

 

  • Buka Jendela dan Biarkan Sinar Matahari
    Masuk

Biarkan sinar matahari masuk ke dalam rumah dan kamar tidur
Anda. Hal ini dapat membantu regulasi produksi melatonin di
dalam tubuh Anda. Melatonin memiliki peranan penting dalam
pengaturan siklus tidur dan bangun Anda, yang dapat membuat
Anda tidur dengan lebih nyenyak dan merasa lebih bertenaga di
pagi hari.

 

Sumber: healthyeating.sfgate

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *